Utile dès le premier jour — sans prétendre à la certitude
Tuwa démarre avec ton profil et tes premières séances notées, puis devient plus personnel à mesure que les vraies données arrivent. Le score de récupération, les tendances de charge et les références personnelles s'améliorent tous quand tu as de vrais enregistrements — Tuwa ne comble pas ce vide avec une précision factice.
Des réponses d'onboarding à ta propre référence
Tuwa commence par construire un profil d'entraînement à partir de tes réponses d'onboarding : contexte sportif, rythme de force actuel, charge récente et le type de séances que tu comptes noter. Ce profil aide le modèle de charge à démarrer organisé, pendant que la forme et les verdicts restent prudents tant qu'il n'y a pas assez de données physiologiques et d'entraînement réelles.
Le premier jour
Tuwa collecte le contexte qu'il peut utiliser honnêtement : ton passé d'entraînement, ton rythme de force prévu, un bilan de forme et les données HealthKit que tu autorises. L'état « pas de données » reste neutre au lieu de prétendre connaître ta référence personnelle.
Les premières séances
À mesure que tu notes tes entraînements, Tuwa calcule la charge de séance à partir du travail réellement fait : exercices, séries, répétitions, poids, RPE et répétitions en réserve. Ces notes dessinent la première image de ta charge aiguë.
Quand l'historique s'accumule
Avec des lectures HealthKit régulières, des bilans de forme et des séances notées, Tuwa peut comparer plus de signaux à ta propre tendance récente — et les explications deviennent plus spécifiques à ta physiologie et à ton historique d'entraînement.
La première séance lance le modèle
Le suivi de charge d'entraînement commence à se construire dès la première séance notée. La première séance donne à Tuwa de vraies données de charge à stocker, et chaque séance suivante rend les vues de charge aiguë et chronique plus utiles.
Les athlètes sérieux ont déjà de bonnes intuitions sur leur propre récupération — construites par des années d'entraînement, de compétition et d'attention aux réponses de leur corps. L'approche de démarrage de Tuwa respecte ça. Au début, il t'aide à structurer le journal et à comprendre ce qui est connu, tout en laissant la place à ton jugement quand les données sont incomplètes.
Pourquoi l'honnêteté compte
La fausse précision est pire que l'incertitude assumée. Si une app t'annonce « ton score de récupération est de 84 » le premier jour, sans aucune donnée physiologique derrière, ce chiffre est fabriqué. Les athlètes qui s'y fient s'entraînent sur une fiction.
Le bénéfice est pratique : au lieu de jouer la confiance avant d'avoir des preuves, Tuwa laisse tes propres enregistrements devenir la référence. À mesure que les lectures HealthKit, les bilans de forme et les séances notées s'accumulent, les explications deviennent plus spécifiques à ta physiologie et à ton historique d'entraînement.
Questions fréquentes
Faut-il des semaines de données de référence avant que Tuwa soit utile ?
Non. Tuwa est utile dès le premier jour : l’onboarding met en place ton profil d’entraînement et les séances notées commencent immédiatement à construire ton historique de charge. La forme, elle, reste plus prudente : quand l’historique de récupération personnel est mince, Tuwa évite de faire passer une référence de population pour la tienne.
À quoi ressemble le premier jour, concrètement ?
Tuwa collecte le contexte qu’il peut utiliser honnêtement : ton passé d’entraînement, ton rythme de force prévu, un bilan de forme, et les données HealthKit que tu autorises. Le suivi de charge d’entraînement commence à se construire dès la première séance notée.
Et si je n’ai que peu ou pas d’historique HealthKit ?
Si l’historique de récupération est mince, l’app évite de le surinterpréter ; l’état « pas de données » reste neutre au lieu de prétendre connaître ta référence personnelle.
Les premiers verdicts vont-ils commencer à rogner mon plan ?
Quand les preuves sont encore trop minces pour un ajustement fiable, le verdict peut s’abstenir plutôt que de rogner ton plan sur une supposition.
Pourquoi ne pas afficher un score de récupération quand même ?
La fausse précision est pire que l’incertitude assumée. Si une app t’annonce « ton score de récupération est de 84 » le premier jour, sans aucune donnée physiologique derrière, ce chiffre est fabriqué — et le décalage finit par éroder complètement la confiance dans l’outil.
Laisse tes propres données devenir la référence
Télécharge Tuwa pour apporter ton propre plan, vérifier le verdict du jour et ajuster la série lourde avant de t'entraîner.