在 Claude 和 ChatGPT 中使用 Tuwa

把 Tuwa 添加到您自己的 AI 应用中，就可以问它关于您训练的问题。它读取 Tuwa 已有的内容——您的读数、您的训练和您的计划——还可以发送一份计划草稿，由您在应用中查看。当天“照常 / 调整 / 暂缓”的决定仍由 Tuwa 在应用中做出；您的 AI 应用只是显示它。

您需要

• 一个 Tuwa 账号，以及 iPhone 上 1.7.6 或更高版本的 Tuwa。
• 网页版或桌面版的 Claude 或 ChatGPT。
• 不需要其他东西：连接器免费。在 Tuwa 中启用一份计划草稿，计为一次计划导入。

开启方法

1. 在 Tuwa 中：打开“档案 › 法律信息 › AI 连接器”并允许。在您允许之前，Tuwa 不会向您的 AI 应用提供任何内容。
2. 在您的 AI 应用中，把 Tuwa 添加为连接器：
   • Claude：自定义 › 连接器 › 添加 › 添加自定义连接器。名称：Tuwa。URL：https://mcp.tuwa.app/mcp。选择“添加”，然后“连接”。
   • ChatGPT：在插件设置中添加自定义连接器（MCP 服务器）。名称：Tuwa。URL：https://mcp.tuwa.app/mcp。身份验证：OAuth。然后连接它。
   • 当 Tuwa 出现在您的 AI 应用的目录中后，您也可以直接从目录添加。
3. 登录并允许：会打开一个 Tuwa 页面。请用您登录 Tuwa 应用的方式登录——Apple、Google，或者您的邮箱加密码或一次性验证码——然后选择“允许”。

可以这样问

• “Tuwa 里我今天的计划是什么？”——显示“今日”卡片：您的恢复读数和当天的训练。
• “过去两周我的训练负荷有什么变化？”
• “我这周记录了什么？”
• “我的计划进行到哪里了？”
• “按 Tuwa 的规则检查这份计划。”
• “帮我制定一份休赛期计划，并发送到 Tuwa。”

它读取什么，以及它永远拿不到什么

• 可以读取：您的恢复评分和睡眠评分（仅综合评分——原始 Apple 健康读数从不离开您的手机）、当天的决定、您记录的训练和训练负荷、您的个人纪录，以及您的计划——它的进度位置和文本。
• 可以发送：一份计划草稿。Tuwa 会按其规则手册检查草稿，并用与应用内计划导入相同的 AI 读取方式读取它（通过 OpenRouter）。在您于 Tuwa 中启用之前，它一直是草稿。
• 不能：更改您的计划、记录训练或填写您的每日自评。
• 从不发送：不发送任何来自 Apple 健康的数值——没有心率、HRV、睡眠时长、体温或周期数据。
• 保存：Tuwa 会随您的账号保存您的 AI 应用发来的计划草稿和它的请求次数。您的 AI 服务商按其自身条款保留它读取的内容。详见隐私政策。

工具

工具	作用
Today in Tuwa（今日）	您最新的恢复和睡眠评分、今天计划的训练，以及您在应用中做出的当天决定。显示“今日”卡片。
Training load（训练负荷）	过去 14 天的急性和慢性训练负荷。
Recent sessions（最近训练）	您最近记录的训练：类型、时长、用力程度、训练量和动作。
Plan position（计划进度）	您当前的计划：第 N / M 周、阶段、今天和下一次训练。
Personal records（个人纪录）	您的个人纪录，最新的在前。
Program rulebook（规则手册）	Tuwa 当前的计划规则，附数值和来源。
Check a plan（检查计划）	按规则手册检查一份计划并列出规则提示。不写入任何内容。
Send a plan draft to Tuwa（发送计划草稿）	把计划作为草稿发送到 Tuwa，由您查看。从不启用计划。

三个现成的提示：Design my plan with Tuwa（和 Tuwa 一起制定计划）、Check my plan against Tuwa's rules（按 Tuwa 的规则检查计划）、Adjust my plan（调整计划）。

关闭方法

• 在您的 AI 应用中：在连接器设置中断开或移除 Tuwa。
• 在 Tuwa 中：关闭“档案 › 法律信息 › AI 连接器”。之后 Tuwa 不再向您的 AI 应用提供任何内容。

有问题请联系：[email protected]。