组间快速记录
1,324 个动作的动作库，放在一个搜索优先的选择器后面。重量、次数、完成——为沾满镁粉的拇指设计的记录方式，让记录跟上训练，而不是拖慢它。
计划、记录和历史在同一个地方
搭建你本来就认可的力量训练：技术课后的下肢力量、野球夜之间的上肢训练，或围绕联赛日程安排的两天模板。每堂课都可以保留目标组数、次数区间、计划顶组重量、RPE 上限和备注。
实际训练会与目标并排记录：组数、次数、重量、RPE 和 RIR。这条"计划 vs 实际"轨迹，让 Tuwa 能把你的编排和下一次准备度判定连接起来。
把计划结构化，保留作者权
打开计划训练时，Tuwa 已经有足够结构来回答真正有用的问题：今天这个剂量还合适吗？它可以建议按计划顶组执行、给出调整后的数字，或把训练改成有上限的 microdose，而不是凭空生成另一堂课。
没有聊天教练，也不生成课表。把 Tuwa 当作你自己计划背后的运动科学后方团队。它位于计划和执行之间：在力量房里足够安静，在当天调整时又足够具体。
模板会随时间保留，因此你能复盘实际训练如何相对计划变化——Tuwa 也追踪个人纪录和训练历史，所以后方团队视角不只是谨慎。
常见问题
动作库有多大？
1,324 个动作的动作库，放在一个搜索优先的选择器后面。找到动作、记下这一组，回到杠铃旁。
模板可以承载什么？
每堂课都可以保留目标组数、次数区间、计划顶组重量、RPE 上限和备注——把你本来就认可的力量训练结构化，让当天的调整足够具体。
Tuwa 会替我生成训练吗？
不会。没有聊天教练，也不生成课表。Tuwa 是你自己计划背后的运动科学后方团队——它位于计划和执行之间。
训练中记录有多快？
重量、次数、完成——为沾满镁粉的拇指设计的记录方式，让记录跟上训练，而不是拖慢它。
日志如何连接每日建议？
实际训练会与目标并排记录：组数、次数、重量、RPE 和 RIR。这条"计划 vs 实际"轨迹，让 Tuwa 能把你的编排和下一次准备度判定连接起来。
保留你的计划，调整今天
下载 Tuwa，带入自己的计划，查看今天的建议，在训练前调整顶组。