支持

Tuwa 将心率变异性、静息心率、睡眠时长以及早晨的身体状态自评综合为每日准备度信号。每项指标根据其可靠性和您的个人基准进行加权，并配有通俗易懂的说明，支持应用给出的 go、modify 或 hold 建议。

可以。虽然 Tuwa 从 HealthKit 读取心率变异性、心率和睡眠数据（Apple Watch、Whoop、Oura 和 Garmin 均可提供），但即使没有可穿戴设备，您仍可记录训练、追踪负荷并使用身体状态自评功能。有 HealthKit 数据时恢复评分会更精准，但并非必需。

所有数据通过 SwiftData 存储在您的设备本地，应用可完全离线使用。使用云端功能（多设备访问）时，只有综合评分会同步至我们的服务器——原始 HealthKit 数据永远不会离开您的设备。

订阅通过 Apple 管理。前往设备上的"设置 > Apple ID > 订阅"即可查看、更改或取消您的 Tuwa 订阅。取消将在当前计费周期结束时生效。

在应用中前往"个人资料 > 退出登录"，然后发送邮件至 [email protected]，申请从我们的服务器完全删除您的账户和数据。删除不可撤销，您的训练记录、恢复评分、训练负荷快照和个人纪录都会被永久移除。

语音会在您的设备上转成文字，随后这段文字被发送到我们的解析服务，由第三方语言模型处理，再作为一份组数与次数的草稿返回。不会发送任何 HealthKit 数据，也不会发送录音，只有文字。在您确认草稿之前不会保存任何内容；如果您不想使用，手动录入可以完成同样的事。完整说明见隐私政策。

ACWR 是急性与慢性训练负荷比（Acute:Chronic Workload Ratio），用于比较近期训练负荷与较长期平均水平。Tuwa 把它作为训练负荷背景，而不是伤病预测：应用会在训练前显示最近负荷和已保存训练产生的激增标记，帮助您结合当前数据复查训练量、强度或安排。

Tuwa 会先建立您的训练档案，并从身体状态自评、训练记录和您授权的 HealthKit 数据开始积累。恢复历史很少时，应用会保持克制，而不是使用群体基线假装确定。随着真实数据积累，评分会越来越个人化。

请发送邮件至 [email protected]，我们通常在 48 小时内回复。反馈问题时请注明您的设备型号和 iOS 版本，以便我们更快定位问题。